Mein Name ist Ruslan. Im Ring kennt man mich unter dem Namen „STROM“. Ich bin Jahrgang 1993 und habe den größten Teil meines Lebens damit verbracht, mich mit einigen der besten Kämpfer Europas zu messen - im Kickboxen, im MMA und zuletzt auch im Bare-Knuckle-Kampf, also ohne Handschuhe.

In diesem Artikel geht es nicht um meine Gürtel. Es geht darum, was mir Siege – und vor allem Niederlagen – beigebracht haben. Denn genau das gebe ich heute an jeden weiter, der mit mir trainiert.

Meine Karriere auf einen Blick

• Kickboxen: 38 Siege, 4 Niederlagen
  Titel: Champion der WKF (World Karate Federation) und WAKO (World Association of Kickboxing Organizations)
  MMA (Profi): 2 Siege, 1 Niederlage
  Bare Knuckle (BKFC): 1 Sieg, 1 Niederlage – Kämpfe in Sofia (Bulgarien) und Florenz (Italien)
  Gewichtsklasse: Leichtgewicht

Zahlen sind schön. Aber hinter jeder einzelnen steckt ein Trainingslager, ein Gewichtmachen, ein Gegner, der genauso hungrig war wie ich.

Lektion 1: Disziplin schlägt Talent - jeden einzelnen Tag

Talent bringt dich in den Ring. Disziplin hält dich drin. Über 40 Profikämpfe bestreitet man nicht, weil man an einem guten Tag stark ist, sondern weil man an den schlechten Tagen trotzdem trainiert.

Das sage ich auch jedem, der zu mir kommt - egal ob er Wettkämpfer werden will oder einfach fitter werden möchte: Drei Einheiten pro Woche, die du wirklich durchziehst, bringen dir mehr als sieben, die du nach zwei Wochen wieder aufgibst.

Lektion 2: Die Waage lügt nicht

Eine meiner härtesten Lektionen habe ich in Havířov in Tschechien gelernt. Bei RFA 10 bin ich gegen Václav Sivák angetreten – damals ungeschlagen, WAKO-PRO-Weltmeister, einer der besten Standkämpfer in Tschechien und der Slowakei.

Ich habe das Gewichtslimit von 66 kg um zwei Kilo verfehlt. Damit war der Titel weg, bevor der erste Gong überhaupt ertönt ist. Die erste Runde lief gut für mich, ich war aktiver. Aber in der vierten Runde war Schluss.

Was ich daraus mitgenommen habe: Vorbereitung ist der halbe Kampf. Ernährung, Schlaf, Regeneration – das ist kein Beiwerk, das ist Training. Deshalb gibt es bei mir keine Crash-Diäten und keine Wunderpläne. Wer sein Gewicht ändern will, macht das planbar und ehrlich, nicht in der letzten Woche.

Lektion 3: Ohne Handschuhe zählt nur Technik

Im März 2024 habe ich bei BKFC 58 in Sofia mein Debüt im Bare Knuckle gegeben – vor ausverkaufter Halle – und gegen den Bulgaren Zdravko Dimitrov einstimmig nach Punkten gewonnen.

Bare Knuckle ist ehrlich. Keine Bandagen, keine dicken Handschuhe, hinter denen man sich verstecken kann. Distanz, Timing und saubere Technik entscheiden. Genau deshalb ist mein Training technisch: Wir bauen saubere Grundlagen auf, bevor wir Härte draufpacken. Das schützt dich vor Verletzungen und macht dich auf Dauer besser – im Ring wie im Fitnessstudio.

Lektion 4: 44 Sekunden können alles verändern

Im April 2025 stand ich bei BKFC 73 in Florenz gegen Navid Mansouri im Ring, einen ehemaligen englischen Boxchampion. Nach 44 Sekunden war der Kampf vorbei – nicht zu meinen Gunsten.

Ich erzähle das bewusst. Eine Niederlage gehört dazu. Sie zeigt dir gnadenlos, wo du stehst. Die Frage ist nicht, ob du fällst, sondern was du danach machst. Ich bin wieder ins Gym gegangen. Am nächsten Tag.

Diese Einstellung will ich weitergeben: Rückschläge im Training – ein Plateau, eine verpasste Woche, ein schlechter Tag – sind keine Ausrede aufzuhören. Sie sind der Punkt, an dem echter Fortschritt beginnt.

Was das für dein Training mit mir bedeutet

Ich trainiere nicht nur Wettkämpfer. Ich trainiere Menschen, die stärker, fitter und selbstbewusster werden wollen:

• Kickboxen & Boxen für Einsteiger - Technik, Koordination, Kondition
• Fortgeschrittene & Wettkampfvorbereitung - Sparring, Taktik, Gewichtsplanung
• Fitness & Selbstvertrauen - Kampfsporttraining als Ganzkörper-Workout

Du bekommst von mir das, was ich selbst über Jahre gebraucht hätte: ehrliches Feedback, saubere Technik und einen Plan, der zu deinem Leben passt.

Lass uns starten

Du willst mit mir trainieren - in Wien oder online? Du findest mein verifiziertes Profil auf BeMyPrivateTrainer. Dort kannst du direkt eine Einheit anfragen.

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Wir sehen uns im Gym.

– Ruslan „STROM“ Tokhtarov